bike brainfriendly - Spitzkehren Basic

Termin

06.07. - 07.07.2019

Personen

2-4

Ort

Steht noch nicht fest

Preis

p.P. 168 €

Spitzkehrenfreu(n)de

Immer diese Spitzkehren... dieser Satz ist bei vielen alltäglicher Begleiter auf den Mountainbiketouren. Dabei können diese „gemeinen“ Spitzkehren so viel Spaß machen und es ist gar nicht mal so schwer zu lernen, diese auch zu meistern und sie ins Herz zu schließen. In diesem Kurs vermitteln wir dir mit einer sicheren Hilfestellung „bike brainfriendly“ einen Bewegungsablauf mit dem Du Spitzkehren er-fahren kannst. Damit Spitzkehren zu Deinen Freunden werden, geben Dir einen gut gefüllten Rucksack an Werkzeugen und spannenden Übungsmöglichkeiten mit nach Hause.

Alle bike brainfriendly Kurse finden in Kleinstgruppe von max. vier Teilnehmern/Innen statt.

Inhalte

  • Wiederholung der Fahrtechnik-Basics
  • Theorieeinheit über "gehirnfreundliches" Lernen und den Bewegungsablauf in der Spitzkehre
  • Das richtige Absteigen zur sicheren Seite
  • Übungen zum Kennenlernen der Bremswirkung, der Körperbalance in der Kehre, der Blicksteuerung und der Schwerpunktverlagerung
  • Mentale Tools zur leichteren Bewegungsausführung
  • Spitzkehren-Tour am zweiten Tag mit diversen Übungsstellen

Leistungen

INKLUSIVE

  • Intensivbetreuung durch erfahrenen und bestens ausgebildeten Fahrtechniktrainer
  • Kleinstgruppen für individuelle Betreuung (max. 4 Teilnehmer)
  • gehirnfreundliches Fahrtechniktraining und Hilfestellung
  • Foto-Dokumentation und Analyse
  • Kostenfreies leihen von Flat-/Plattformpedalen sowie Knie-/Schienbeinprotektoren

 

ZUZÜGLICH

  • Übernachtungen in der Region (bei Buchung legen wir Dir eine Übersicht ausgewählter Unterkünfte in jeder Preisklaasse in Dein Postfach)

Zielgruppe

Du bist MTB-Anfänger/in und fährst sicher und kontrolliert über einfache Trails. Du hast einige Trail-Basics verinnerlicht und kannst gezielt lenken, kontrolliert bremsen und ein wenig balancieren. Dein Fahrkönnen entspricht dem Level 1.

Das sichere Absteigen vom Bike hast du bereits geübt Rad.

Du hast am Bike eine komplett absenkbare Sattelstütze und bist bereit für das Training mit Flatpedalen zu üben.

Geübt wird hier auf Flat-/Plattformpedalen, dadurch bist du sicherer unterwegs.

 

FAHRTECHNIK

Level 1

 

KONDITION

Level 1

Ablauf

Nach der gemeinsamen Begrüßungsrunde und dem Bike-Check fahren wir am ersten Tag auf einen Übungsplatz um uns dort den Kehren im "Trockenen" anzunähren. Anschließend warten einige "echte" Spitzkehren auf dich. Dies übern wir mit einer sicheren Hilfestellung und zeigen Kopf und Körper wie sich eine Spitzkehre anfühlt. Du wirst die ersten Spitzkehren er-fahren. Durch das Wiederholen des Bewegunsgablaufes stiegert sich das Vertrauen zu Dir selbst und Freude über die neue Leichtigkeit beim Spitzkehren er-fahren steigt im dir auf.

Am zweiten Tag rollen wir eigenständiger durch Spitzkehren und machen eine Tour zur Festigung. Hausaufgaben dürfen nicht fehlen, denn Meister werden durch Übung gemacht.

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